（課程表到底要不要寫？怎麼寫？）
我的「最新健美運動詳解」裡頭對練習的課程表要怎麼安排？說明的很詳細。 也提醒大家盡量不要一邊練習一邊記筆記！
可是還有不少人；已經練了一段時間；還在為所謂的「課程表」煩惱、抬槓、嘴砲…….
我認為：除了剛開始練習；還很資淺的新手外。絕大多數練健美的朋友們；對一些基本的練習動作都很孰悉。每天要練什麼動作？腦袋中或心裡頭早已有腹案。
至於要練幾組？每組幾下？都要看自己當時的身體狀況；隨時做機動調整或變動！狀況好；時間夠；那不妨就多練一個動作！或多練幾組！…..有人占用器材；那就換個器材或動作。
這樣機動變化才不會影響到練習成效！而不是非照表操課不行！練健美不是部隊出操啊！也不是在那邊算組數、數次數！更不是光計較重量進步了多少！
「刺激強度high-intensity」才重要啊 ！
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTT5PC7U4po
Search